运动是控制糖尿病很好的方法，大部分小区里都会有户外健身器材，这对于糖尿病患者来说是一种福利。但是，运用这些户外健身器材的时候要注意方式方法。

1.双人坐推器

坐在器械上，双手握住扶手，用力将手臂向前推直后，缓慢还原，重复练习。一组10个，做3组即可。

2.坐蹬器

坐在座椅上，后背挺直靠在椅子上，两脚放在踏板上，用腿的力量尽量蹬直。一组做10个，做3组即可，做的过程中注意呼吸，匀速进行。

3.漫步机

增强下肢的活动能力，提高身体的协调性、平衡能力和有氧能力。手握扶手，双脚站在踏板上，调整身体；双脚前后走动，步伐大小随个人情况适量调整。一组做10个，保持匀速进行。

4.肩关节康复器

锻炼人体上肢肌肉，增强肩关节柔韧性与灵活。单手握住转轮手柄,向顺时针或反方向转动。一组做10个，做3组即可。

注意事项

1.伴有高血压患者做的时候要注意呼吸，不要憋气。

2.注意血糖的变化，在运动前可以先测量一下血糖，如果血糖过低的话可以吃点东西再锻炼。

3.随身携带糖果、饼干等食物，出现低血糖的时候可以食用。

4.运动过程中有出现心慌，胸闷的情况下要及时停止。

5.一周运动3-5次，每次20-30分钟，微微出汗即可。

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