你知道吗？室外健身器材竟然可以消除我们身上的“啤酒肚”，下面由山东华体会hth体育的小编来教大家如何利用室外健身器材消除“啤酒肚”。

现代生活压力的增大，不少人长时间地坐在电脑屏幕面前工作，缺乏运动而且经常吃垃圾食品，导致很多人开始发胖。在发胖的人群之中，男性的比例是较大的，毕竟男人大部分都不修边幅而且很多人因为应酬的关系，年纪轻轻就有了啤酒肚。哪个男人不渴望自己身上有六块腹肌？可无奈啤酒肚阻挡了无数人的变美丽梦想。

步入中年，“啤酒肚”会渐渐顶出来，成为让很多男人头疼的事情，想要减掉啤酒肚运动锻炼尤为重要。对于工作的人来讲，运动锻炼比较困难，我们很难单独空出一段时间去锻炼。其实，我们身边有很多室外健身器材可以利用起来，如果充分利用小区室外健身器材，不用去健身房，下班后，花一点时间在健身健身器材上运动一下，就能让我们告别可恶的啤酒肚。　

想要减掉啤酒肚，很简单就能做到了，只要我们坚持使用下面三个常见的户外健身器材，并保持均衡饮食，一段时间后，啤酒肚就会不见了。

室外健身器材一：腹肌板

腹肌板的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，亦可保护背部和改变体态。在这种户外健身器材上运动可消耗热量，减少脂肪。而且这还是有氧运动，比在健身房里运动要健康一些。  

室外健身器材二：双杠

在很多人眼里，双杠是用来锻炼上肢的，其实，双杠还有一种用法，可以用来锻炼腹部力量，锻炼出的人鱼线或者马甲线。坐在双杠的一端，用脚勾着双杠的另外一端，双脚紧紧地并拢，将上半身往下垂，再次做起，重复做就可以了。

室外健身器材三：肋木架

肋木架一般会用来压腿，跑完后，压压腿，拉伸一下腿部肌肉，会感觉浑身舒服，肋木架也可以用来锻炼腹肌，而且效果很好哦。基本方法是身体倒挂在肋木家上，靠腹部力量发力，将上身竖立起来，反复这个动作，坚持一段时间，腹肌就出来了，啤酒肚就不见了。

除了经常使用以上三种室外健身器材之外，其实还有很多室外健身器材能够消除我们的啤酒肚。在这里特别要注意的是，饭后千万不能坐着，这样就会很容易长出啤酒肚。饭后应该多走走，这样啤酒肚就会远离我们的。

编辑：山东华体会hth体育产业发展有限公司

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