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小区健身器材哪些适合中老年人使用

日期:2020/8/5 8:55:09 人气:0
小区健身器材哪些适合中老年人使用

现在越小区健身器材来越普遍,老年人都喜欢吃完饭到广场、小区锻炼身体。上了年纪的老年人难免有一些小毛病,因此在公园、小区健身时可能并不适合一些特定的小区健身器材,今天山东华体会hth体育的小编为大家介绍几款适合老年人使用的小区健身器材。

双人漫步机2.jpg

漫步机:漫步机使用起来不费力,可以发展下肢肌肉力量,提高身体的协调性、平衡能力和有氧能力,但是切记老年人在使用的过程中大幅度摆动,老年人在做“太空漫步”时摆腿 的幅度最好为45度左右,频率最好为每次3~4秒。这样的锻炼方法更有利于老年人的身体健康。

腰背按摩器:有时候去公园散步,听老人唠嗑的时候,经常会听到叔叔阿姨们腰疼,因此小编在这里建议,老人没事的时候可以多锻炼锻炼腰背,腰背按摩器不


腿部按摩器2.jpg


腿部按摩器:老年人上了年纪,难免会腿脚不好,这个时候按摩按摩腿,活动活动腿部肌肉,不仅能 增强腿老年人腿部的部柔韧性,还能达到舒筋活血之功效。

棋牌桌:没事的时候和战友或者老友切磋上两把象棋,也是别有一番风味,不仅休闲娱乐,还锻炼涵养,增进感情。

三人转腰器2.jpg

三人转腰器:除了腰背按摩器,转腰器也是很好的锻炼腰部的健身器材,不仅可以活动腰部关节,放松腰部肌肉,还能增强腰部的灵活性和柔韧性。

健骑机:这个系列得器材,主要起到拉伸身体关节的作用,但小编建议患有腰间盘突出的老人,千万要切记使用哦。

坐蹬器2.jpg

坐蹬器(两人):这一系列的室外健身器材,可以增强腿部及腰部力量,但是患有膝盖疼痛的老年人不宜使用哦。

上肢牵引器:想要测试自己手力如何的老年人,可以使用这款室外健身器材,不仅可以增强肩带肌群力量,还可以改善肩关节柔韧性,提高手、脑协调能力。

以上只是介绍了几款老年人喜欢使用的常规类小区健身器材。

小编在此提醒,老年人在使用小区健身器材的时候,要做好充足的热身,如在锻炼时感到不适,要立即停止运动。

 

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